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减脂期的宝子们都很想快速变瘦，但却不知道如何变瘦！要知道，减肥期间不仅要营养均衡，还不能饮食单一，粗细结合才是最好的选择。
想要“吃”出好身材，你可以用这5款主食代替米面。
玉米
玉米是一种可以烹饪成很多主食的原材料，含有丰富的膳食纤维和镁元素，饱腹感强，有助于加速脂肪的代谢。
经常可见的蒸煮玉米，将玉米磨成棒子面煮粥，撒在三明治上都是不错的主食选择。
注意事项，不同品种的玉米，热量也不同，减肥中最值得推荐的就是白玉米、水果玉米、甜玉米
红豆
红豆是一种减脂很有功效的食物，坚持吃就能很好的减掉多余的脂肪。红豆有消除水肿、消除疲劳、有益于消化的效果。
利用红豆进行减肥的方法有两种，一种是红豆水，一天三次在饭前饮用红豆水来维持饱足感，也可加上豆浆熬制成米糊。另一种是我们可以把红豆熬制成红豆沙，放入冰箱，冰冰凉凉的一道甜品就做成了。
豌豆
豌豆是很多人不知道的减肥单品，不要吃完主食再吃豌豆，那热量就高到不行了。
我们要把豌豆当做主食来食用，清水煮一下豌豆，根据口味，撒上一点盐，就可食用。让你在吃得饱的同时达到可控制热量的目的。
山药
大部分人会把山药当做一种蔬菜，和青菜一块炒，其实在减肥中，我们可以把它当做主食，替代饮食中主食。
蒸煮烤皆可，吃火锅的时候还可以进行涮，营养美味。
紫薯
紫薯的热量远远低于米面，含有丰富的膳食纤维，体积大、饱腹感也强。
蒸煮紫薯使之软烂为最佳，也可配上其他蔬菜瓜果作为营养早餐食用。但切忌减肥人士不要一天吃过多量，适度就好。
健康瘦身减脂减肥是当今社会很多人想做做不到的，一定不要过度节食，这样伤身体并且会反弹，让我们都做健康减肥人士，长期以往一定会有效果的。
