手机版
扫一扫
手机版
扫一扫
减肥没有捷径，但是一定不要走弯路，尤其是费钱又费时的方法，一定要谨慎，尽量少交智商税。
1、针灸减肥根本不靠谱，其实你是饿瘦的。
哪家针灸减肥中心敢说，“减肥期间，你该吃吃，该喝喝，不运动，不饿肚子，让你纯针灸月瘦10斤？”
针灸可能会对抑制食欲有一点儿帮助，但是一个月瘦10斤，一定是你把自己饿瘦的。
针灸师傅给你搭配的减肥食谱，或者饮食建议，一定有不吃主食，少吃肉，多吃蔬菜水果，多喝水，对不对？
其实，不用针灸，任何人这样吃，都会瘦啊！
还有按摩肚子法更是无稽之谈，脂肪细胞可是身体最懒的细胞，你不运动，它们肯定不会动的。
2、抽脂或是做手术？简单事情复杂化了。
给你10万块，1个月瘦十斤，你觉得自己能做到吗？
其实，你就是缺少一个让自己瘦下来的决心。每一个瘦身成功的朋友，都是靠强大的自律能力和坚定的毅力坚持下来的。
当然，如果你不是一定要1个月内瘦10-20斤，其实减肥也没有那么难。
胖子也是一口口吃出来的，所以减肥也要慢慢来，一口口吃回去。一个星期瘦一斤，每个月就可以瘦4斤，半年就瘦了24斤啦。
一个星期瘦一斤，其实不难，每天只需要500千卡的热量缺口，少吃300千卡，再通过NEAT运动消耗200千卡就可以了。其实，你可能不知道，一杯奶茶的热量就有300千卡了。
你要相信自己，一定能够瘦下来，而且减肥成功的人生，就像焕发了新的生命力，为什么不挑战一下自己呢？
3、减肥期间，一定要吃蛋白粉吗？
我们都知道，减肥饮食方法有很多，不管是低碳还是低脂，或者低碳+低脂，但是大家对蛋白质的重要性都是一致的，那就是减肥期间一定要摄入充足的优质蛋白质。
那每天要吃多少蛋白质呢？普通人推荐摄入量是0.8-1.0克/千克体重，减肥期间推荐摄入量增加，可以达到1.5-2克/千克体重。
富含优质蛋白的食物其实挺多的，鱼肉蛋奶豆。减肥期间，每餐吃够一拳头的量就可以了。比如早餐，一个鸡蛋+一杯牛奶+50克麦片。
但是，有些爱吃面食或米粉的朋友，说实话，吃够蛋白质还是挺难的。所以，减肥期间，可以准备一桶蛋白粉，早餐加一勺，或者晚上加一勺说实话，蛋白粉的性价比还是挺高的，按照每克蛋白质的价格计算，绝对比吃肉划算。
当然，首先推荐大家通过日常饮食获取优质蛋白质。因为，很多时候，你买了一桶蛋白粉，有可能被销售人员忽悠再买很多其他减肥产品，那就不划算了。
4.减肥期间，要吃胶原蛋白吗？
爱美的朋友担心自己瘦下来之后，皮会松，人会老。其实真的是想多了，等你先瘦下来再说吧。
主要是等你瘦下来之后，那种瘦身之后的美妙感觉，你是根本不会注意到皮肤变松的，当然很多朋友瘦下来之后根本不会皮肤变松，好吧。
如果是大体重减肥的朋友，很遗憾的说，瘦了之后皮肤一定会松弛，尤其是腰腹部和大腿，还有脖子上的皮肤，但是脸上的皮肤一般松弛不严重。
另外，吃胶原蛋白补皮肤的胶原蛋白，这是以形补形的经典说法。
当然，一些高质量的胶原蛋白肽，注意，是胶原蛋白肽，切成2肽3肽的小分子，确实可以被肠道吸收，但是机体需要胶原蛋白的地方太多了，比如骨骼，指甲，毛发，血管，全身皮肤，各种结缔组织等等，真正能到达脸部皮肤的有多少呢？
除非你很有钱，每天可以把胶原蛋白肽当水喝，那吃的多，进入皮肤的胶原蛋白也相应增多。
但是完全没必要啊，因为身体细胞有强大的合成胶原蛋白的能力啊，比你补充的那点量多多了。
真的，喝那些昂贵的胶原蛋白，还不如每天多吃一个鸡蛋，再加上新鲜蔬菜水果的护肤效果好。
5.减肥期间，要吃左旋肉碱或者瓜拉纳等燃脂保健品吗？
其实，真的没必要，吃这些东西，还不如每天吃一片多维片呢。
肉碱或瓜拉纳或黑咖啡能帮助你燃烧脂肪的前提是，你要有充足的运动量，否则一切都是空想。因为这些东西最早是给专业运动员使用的。
专业运动员如果想要有更好的表现，其实很多时候身体能力已经达到了极限了，借助一些外力会对运动成绩有帮助。
比如运动修复或缓解疲劳类的产品，乳清蛋白，必需氨基酸，增肌粉等等，但是你根本就不运动，或者随便走个几千步，跑个几公里，真的没必要补充这些东西。
还不如多给自己买套帅气的运动装呢。
6.减肥奶昔，有用吗？
有用，其实原理很简单，就是让你减少热量摄入。奶昔一般是高纤维高蛋白，再补充一些营养素，能量远低于一餐正餐。如果你能长期坚持代替晚餐或午餐，当然可以瘦下来的。
问题是你不可能一辈子喝奶昔或不吃晚餐吧。2个鸡蛋+250毫升牛奶+50克燕麦片，自制一碗麦片粥，热量也不高，而且饱腹感很强，可以当早餐或晚餐，比奶昔营养又省钱吧。
奶昔可以喝，但是不能成为减肥的唯一方法。一定要让自己养成好习惯，粗杂粮，高蛋白，新鲜蔬菜水果要多吃，远离各种加工食品，这才是正路，否则，等你不喝奶昔的那一天，就是你反弹的开始。
7.办个健身卡或请个教练，是不是可以瘦的更快？
还真不一定。你没发现，健身房的胖子真的不多！
如果你的心肺功能很差，每小时几百块钱的课程，教练也只是让你做做开合跳，练练平板撑，深蹲几下。如果真有教练让你撸铁，举哑铃，那劝你赶快换教练。
其实，还不如自己在家跟着keep练呢，浪费钱不说，还浪费时间啊!
健身卡更不靠谱了！你之所以胖就是因为自律能力差，不爱运动，半个卡又能怎么样呢？
8、很多减肥方法的背后，可能都是节食减肥的陷阱。
不管是苹果减肥法，哥本哈根减肥法，还是鸡蛋减肥法，你都要小心看看是不是在节食减肥。
节食减肥只能让你瘦一阵子，一定不会瘦一辈子。因为节食减肥一定会反弹反弹反弹。
